四招轻松克服"节后综合征"

　　春节过后，许多节日综合征患者的头晕、失眠，都是由于假期生活时间不规律、劳累、饮酒造成的。下面小编为您推荐几招，让您轻轻松松摆脱节后综合征。

　　第一招：饮食要清淡。由于长假期间菜式丰富，干果、糖果也较平常有更多的储备，很多人暴饮暴食，使消化道疾病成了节后疾病的“主角”。节后，为使我们的肠胃尽快恢复，饮食应以清淡为宜，每次吃七分饱，可喝些绿茶、吃些水果，4―5天后再逐渐转为正常饮食。

　　第二招：调整生物钟。对付节后综合征，要抓紧时间“收心”，努力调节生物钟，早睡早起，保证足够的睡眠时间。

　　第三招：适当做运动。在7天长假里，很多人迷恋打牌或与朋友频频聚会，运动的时间就被冲没了。上班后，适当散散步、打打太极拳，可有效缓解疲劳、恢复精力。

　　第四招：睡前泡泡脚。许多节日综合征患者的头晕、失眠，都是由于假期生活时间不规律、劳累、饮酒造成的。下班回家后洗个热水澡，可增加血液循环的速度，减轻或消除多日假期活动所带来的疲乏。如果仍有头晕失眠的症状，睡前泡泡脚可帮助舒缓。