春季保健 中医告诉你

春季保健 中医告诉你春季是进补的季节，在这个时候要特别保健。因为这个季节阳气生发、生机盎然，但也是各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节，疾病很容易流行。中医养生理论认为春与肝相应，春季养生应以保养肝脏为主。肝功能正常了，人体的气血就会通畅顺达，否则产生气血淤滞，百病丛生。要注意睡眠，保证晚上12时前休息，而凌晨1时到3时是肝血最旺之时，尤其是肝病患者更要注意休息，保证六至七小时睡眠。自我调控和驾驭情绪也有利于肝气舒发，保持愉快的心情对养肝多有裨益。专家建议，坚持锻炼能舒筋活络，有益肝脏。可散步、慢跑、做体操、打太极拳、舞剑、打球、郊游和爬山等。春天的饮食是历代养生家都非常重视的事情，合理的饮食可以提高人体免疫力，预防疾病发生。养生可多吃一些温补阳气的食物，以及春天的时令蔬菜，有助于提升阳气。1.炒蒜苗、大蒜汁入菜大蒜特别适合胃肠功能紊乱的人群食用。它还可以促进胰岛素的分泌，预防糖尿病。2.清炒菠菜、上汤菠菜菠菜含铁丰富，不仅可以补血护肝明目，不过，由于其含有草酸，容易与钙结合成草酸钙而形成结石，因此建议打边炉别用菠菜，先用热水过一下，能去掉80%的草酸。其他如洋葱、香菜、生姜、葱、扁豆等均适宜春季食用。3.韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子韭菜可以壮阳还可以通大便，具有归肾壮阳，止泄精，暖腰膝的作用，其对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。韭菜温而益人，以初春二月的韭菜最好。一周吃一两次即可。阴虚肝火旺者可以上午吃韭菜，这是因为早上升阳，晚上应滋阴，如果晚上吃了温补升阳的韭菜，容易让本来就阴虚的人夜间烦躁。（责任编辑：卢惠娟）