糖尿病人春季锻炼有门道 饭后一小时再活动最适宜

春暖花开，万物复苏，人们也该趁此时走出家门，活动活动筋骨了。但对糖尿病患者来说，锻炼还真是门学问。运动是糖尿病患者的一剂“良药”。具体来说有3点好处：1.降血糖。运动能提高身体对胰岛素的敏感性，增强胰岛素与受体的亲和力，并且能增加肌肉对葡萄糖的利用，有效地改善糖代谢，达到降糖目的。2.提高药物疗效。这一作用在肥胖的2型糖尿病患者身上体现更为明显。研究发现：运动减少体内脂肪后，患者体内的胰岛素抵抗也随之减轻，从而提高了降糖药物的疗效。3.有助于增强糖友战胜疾病的信心。心情不好不但阻碍患者积极就医，还会引起血糖波动。而参加锻炼的糖友，因增加了交流的机会，心情相对更好，对病情的控制也更有效。最佳选择：快走、游泳和骑车。锻炼对糖尿病治疗具有重要作用，但糖尿病患者锻炼也具有一定的挑战性，因此应选对运动。由于病情所限，糖尿病患者的运动以低阻力，高重复性，低负重为主。如游泳、快走、慢跑、骑脚踏车，切忌选择举重，伏地挺身，尤其是有视网膜出血者。糖友锻炼还应持之以恒，最好每天都动动。建议1次运动不少于30分钟，如果是从没参加过运动的患者，可从每天5―10分钟、每周2―3次开始，逐渐增加；每周运动不少于5次；运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜。如果实在不能保证每天运动，也可以将每周5次减为3―4次，但每周不少于2.5小时。特别提醒：饭后1-2小时去锻炼糖友在锻炼的前、中、后也要注意血糖变化。如果血糖低于5.6毫摩尔/升，应在锻炼前适当吃点含糖零食；血糖值为5.6―13.9毫摩尔/升，通常最适宜锻炼；若大于等于13.9毫摩尔/升，就应放弃运动。如果运动过程中，感觉身体摇晃、神经紧张或恍惚，应立即停下补充饮食，提高血糖。另外，锻炼不能与服药冲突。晨练前最好不要吃药，以防低血糖，可带点糖果、饼干，随时充饥，或者干脆在早饭后锻炼。其他锻炼时间的选择，也最好在饭后1―2小时，此时血糖水平比较稳定，同时也不易伤害肠胃。(孟昭华)