早春时节 适宜舒肝养气
人的体质同样能体现五行，以五行理念将人的体质分成木型、火型、土型、金型、水型，各种体质的人的调养方法是不同的，找准自己属于哪种体质有针对性地调养很重要。要注意，绝对典型的五行人比较少，按照“木生火，火生土，土生金，金生水，水生木”的原理，大多数人可能兼具两个邻近的五行体质特点。木型人按揉肝俞木型人：舒肝健脾 调和阴阳体质特点：身体细瘦，上宽下窄，面长手长，面色发青，声直而短，好动、性急、思维灵敏、敏感，善于外交，走路喜欢抬高脚步。这样吃：蘑菇炒山药山药具有健脾益气、润肺养胃、补肾固精等功效，适合春天养肝时服用，能防止春天肝旺伤脾，补肾益精，使人体元阳之气充沛，增强人体的免疫力。要注意：山药皮容易导致皮肤过敏，削完后洗手。切山药时有黏液，切片后最好用淡盐水浸泡以免氧化发黑。随身零食：葡萄干葡萄干有益气补血的作用，可养肝血，适合春天容易头晕的人。不过怕胖、糖尿病、易拉肚子的人要少吃。这样做：点按肝俞第九胸椎棘突两边1.5寸的位置是肝俞，肝俞有舒肝养血的功能，主治肝脏病变，因为肝开窍于目，所以有养肝明目的效果；长期点按肝俞可以使身体强壮，睡眠改善，眼睛明亮，是防病保健的好穴位。做到位：找到肝俞穴，两个手指用力点按5-10分钟，如果有压痛的感觉或皮下有硬结，要稍微用点力气，直到痛感或硬结消失。这个穴位在背部，通常自己操作不方便，找个伙伴互相帮助吧，如果觉得力度不够，可以用手掌拍打，效果一样。火型人按揉膻中火型人：平心定志 益肾养肝体质特点：如新生的一盆火，上尖下窄中间宽，脸形瘦尖，头小手足小，走路脚步轻、急而快，皮肤赤色，易激动，性格轻浮暴躁，目光敏锐，富于创造性。这样吃：麦冬粥火型人要多保养心脏，因为火气通心，最伤心脏，因为木生火，所以心脏有问题会“子病及母”，所以养心安神，常吃养心清火的食物才能将肝的功能保护得更好。麦冬是“土中金”，不仅可以抗疲劳，对发热、心烦、口渴、咽干、大便干燥等症状都有效，而且含有多种维生素，对美容效果也很好。煮粥时，在粥快熟时加入30克麦冬煎液和冰糖，粥熟就可以吃了。要注意：麦冬不适合脾胃虚寒、阳虚的人食用，以免出现胃部不适、不思饮食、大便干结等问题。随身零食：梨梨能生津止渴，清热降火，不但有营养作用，还能保肝助消化，肝火大的人经常吃梨能降血压，改善头晕目眩的状况。但由于梨性寒，一天一两个就够了，别贪吃。这样做：按揉膻中膻中穴位于人体胸部正中两乳头连线之间的中点，它的作用是恢复气的正常运动状态，消除不良情绪对人体气机的影响。我们可以将掌根置于胸前膻中穴的位置，稍微用力按下，轻轻揉动5-10分钟，有助于缓解胸闷气短症状。除了用掌根按揉外，还可以双手合十，将双掌大鱼际置于膻中穴上下摩擦，以胸部局部发热发胀为度。做到位：在中医针灸理论里，手太阴肺经的循环是通过手的大鱼际到达大拇指的，这个动作还相当于揉按了大鱼际，刺激和调整了肺功能，起到宽胸理气，疏解胸闷气短症状的作用。土型人：乐观畅达 益肾祛湿体质特点：皮肤色黄，面圆，头大、肌肉结实，身材短，全身上下都很匀称，步履稳重，性格偏内向。这样吃：茯苓饼土型人湿重，易出现水肿、食少，要经常吃点健脾利湿的食物，茯苓健脾补中、宁心安神、利水祛湿，对皮肤也很好。将茯苓磨成细粉，加米粉、白糖及水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成薄饼即可。要注意：肝肾阴虚的人最好不要服用，同时不要用铁锅，不要和醋等酸性食物一起吃。随身零食：龟苓膏龟苓膏的原料之一土茯苓有清热去湿、促进血液化生、促进伤口愈合、止瘙痒、去暗疮、滋阴补肾等作用。这样做：叹息叹息除去消极悲观的意义，其实对健康很有好处。不同的发音有不同的效果，如“嘘”养肝，“啊”强心，“呼”健脾，“嘶”清肺等。叹息养肝方便有效，可以调节脏腑、舒肝理气，调节心理紧张。叹息时全身放松，先深呼吸后再尽量呼气，呼气时发“嘘”音，并尽力瞪眼，重复10次。做到位：吸气要注意顺其自然，口型、吐音、动作要配合。金型人：安养神气 做好“春捂”体质特点：体形比较瘦小，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白，走路轻快矫健，自尊心很强。这样吃：百合银耳汤金型人体质偏燥，要多吃润燥生津的食物，百合、银耳加红枣不仅养肝，还有良好的滋补和美容功效。要注意：百合不适合所有人，它性寒，比较黏腻，怕冷爱拉肚子的人不适合吃。随身零食：红枣红枣也是中药，而且经常用在肝病药方里。每天吃红枣别超过20枚。舌苔厚腻、发黄的人不适宜吃。这样做：闭目养神闭上眼睛，塞住耳朵，不理会外界的事物，使眼睛得到休息的同时，五脏六腑的精气得到休整，养肝血，去除疲劳，改善焦虑状态，增加大脑血液供应。做到位：可采取平卧或坐位，全身放松，调匀呼吸，把所有的思虑放下，专心养神，每次三五分钟也好，20分钟也成，都有效果。水型人按摩期门水型人：注意保暖 温中祛湿体质特点：体形比较胖，双下巴，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，走路迟缓，喜欢两脚拖地，发密而黑，怕寒喜暖，性格内向，心机较深。
这样吃：砂仁肚条水型的人容易着凉，关节冷痛，所以要多吃温热散寒的食物，砂仁性温，能够温胃散寒。要注意：阴虚内热的人不适合砂仁。随身零食：龙眼干龙眼干性温甘，可入脾养血，脾胃血养足了，肝的气血也就足了。不过容易上火的人要少吃，孕妇尽量少吃。这样做：按摩期门期门在乳头正下方第六肋间隙，左右各一个。期门是人体足厥阴肝经上的主要穴道之一，按摩的时候坐着或仰卧，手放在期门穴上，吸气是用手指按摩期门穴3-5秒后吐气，吐气时放手，吸气时再按，配合反复吸、吐的动作，去按压穴位。做到位：为了避免找错位置，中间三个指头并起来，以增加按摩面积。力量大小依据个人承受能力定，要有酸麻的感觉才能见效。(邱华艳)
