对抗春寒须加强自我保护

      虽然北京已经逐渐步入春天了，但近日冷空气再度袭击，让出门的人们打寒战。解放军302医院感染四科副主任医师陈国凤指出，北风呼啸，寒气逼人，呼吸道受冷空气刺激会引起局部血管收缩，使黏膜分泌的免疫球蛋白减少，免疫能力的下降令细菌和病毒有可乘之机，非常容易诱发普通感冒、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎等呼吸道传染病。而且据气象专家提醒，低温天气仍然会持续一段日子。因此，市民应增强自我防范意识，尤其是老人、体弱者和儿童出门，一刻也不能掉以轻心，要特别注意个人防风防寒的保护。一旦出现头痛等症状时，就要立即到医院就诊。

　　连续大幅度的降温，使不少的人特别是老人和小孩干脆选择呆在了家里。然而，陈医生指出，室内往往得不到充足的氧气和光线，如果门窗紧闭，多种病毒、病菌容易滋生和繁殖，人们抵抗包括感冒在内的呼吸道疾病的能力就会有所下降，患病的可能性自然就加大了。为此，陈医生建议，即使天气再冷，居室每天都要通风换气，使室内空气新鲜；同时可使用加湿器或在地上洒水，保证居室空气湿润。

　　陈医生提醒：目前气温变化幅度较大，市民应注意添衣保暖，冬装现在还不能脱掉，切忌受凉。要加强体育锻炼，但年老体弱的朋友应当适量减少大风天在户外活动的时间。需要提醒的是，运动量以不出汗或微出汗为宜，若运动量过大，则会出现毛孔开张，大汗淋漓，而损伤阳气，反而易受风寒而诱发感冒。

　　重视个人卫生，饭前便后、外出归来以及清洁鼻子后，都要立即用流动水和肥皂洗手，打喷嚏或咳嗽时掩住口鼻。要保证充足的睡眠，保持愉快的心情和正常的生活起居规律，避免急躁生气，避免过度劳累，以增强人体的抗病能力。

　　同时，尽可能少到人口密集的公共场所去游玩，非去不可时最好戴口罩。如果身边有流感和流脑病人则应及时采取消毒、隔离等措施。

　　目前的气候正在逐渐接近春季，风干物燥，人们也容易上火，要多饮白开水，过节时吃多了大鱼大肉，这几天不妨多吃些小白菜、胡萝卜、西红柿、油菜等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，这些蔬菜和水果富含维生素和矿物质，可提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力、抗病毒等作用。