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高跟鞋的“金标准”是7厘米以下

2013-06-05 17:33:21厦门晚报admin查看次数:1817

    高跟鞋是女性的最爱,穿上之后无论是站姿、行姿、舞姿都具有极强的魅力,如何穿高跟鞋才舒适、安全呢?

    穿上高跟鞋后,人体的生物力学发生改变(人体的四个生理弯曲),骨盆前倾角度加大,腰部后仰。由于腰部过度后伸造成腰背肌痉挛,腰椎小关节处于紧张状态,腰背肌就会发生劳损。久而久之就会出现颈部、胸部、腰部酸麻、胀痛等症状,甚至会诱发颈、腰椎间盘突出症的可能。

    郑院长说:在正常情况下,穿6.5厘米高的鞋子才适合绝大部分女性,因为高跟鞋的“金标准”是在7厘米以下,如果超过7厘米就成了双脚的“刑具”。

    美国专家就高跟鞋对膝关节的影响做过研究。每位受试者选择一双高跟鞋,鞋跟高度高于7厘米。结果表明:穿高跟鞋对膝关节的扭力比赤脚行走时高30%。因此,对于普通人来说,低于6.5厘米的鞋跟相对比较安全。

    根据统计,穿着高跟鞋且经常爬楼梯的女性,膝关节负荷压力是体重的三倍;穿着高跟鞋下楼梯时,更可增加七至九倍,可见高跟鞋对女性身体健康的危害极大。

    郑院长提醒女性朋友:为了减少长期穿高跟鞋对身体的伤害,穿高跟鞋走路时,姿势一定要正确。如:脚尖往前伸直,臀部夹紧、收腹,上身昂首挺胸,目视前方。这样可以直接避免对足趾、踝关节、膝关节、腰背部乃至颈椎的损伤。

    郑院长说颈腰腿痛

    郑光亮 厦门光亮颈腰痛医院院长、厦门养生协会会长、厦门老科协医学与药学分会主任

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