女儿成了我的“情绪垃圾桶”

      倾诉人：

      我有两个孩子，小儿子刚满1岁，大女儿9岁了。女儿懂事乖巧，也真的很听我话，还经常帮我做一些力所能及的家务。

      但女儿毕竟才9岁，难免会做错事。每次她做错一点事我都抑制不住自己的火气，轻则大声吼叫，重则动手打骂，很少会给孩子解释的机会。虽然每次事后我都非常内疚、自责，也会和女儿道歉，请求谅解，但事情发生的时候我就是控制不住自己的脾气。

      我也自我反省过，我要照顾两个孩子，每天处理各种琐事，心里积压了很多不快，每当女儿做错事我就特别烦躁，可能因为这样我才会没法控制脾气。我知道这样很对不起女儿，最近一段时间，我感觉她都不像同龄孩子那么活泼了，我真担心女儿会被我这样的妈妈给毁了。我要怎样管理好自己的脾气呢？

      专家分析：

      当我们有负面情绪堆积时就需要寻找情绪的出口，并且是尽可能安全的出口，这个出口可以让人毫无保留地倾倒自己的“情绪垃圾”。对您而言，女儿正是这个安全的“出口”，而女儿做错了事正成为您发脾气的冠冕堂皇的理由。

      有一点是值得肯定的，您发泄完情绪后能认识到错误，向女儿承认错误。如若再遇见这样的情况，学会去察觉自己情绪的变化过程，对女儿做错事的场景及时回避，延迟自己发脾气的反应。多做几次这样的尝试，您会发现，在延迟的过程中，已经很大程度地削弱了自己的情绪反应，之后再对女儿进行教育就会更加理智、合理。