内调+外养节后瘦三斤
长假过后，很多人嚷嚷着自己胖了。长假期间压力减小、心情放松、应酬聚餐多，“节后胖三斤”似乎成了普遍现象。怎样才能在节后迅速找回窈窕曲线呢？
内调：喝蜂蜜水、吃咖喱，肉类蔬果一比八
早上起床一杯蜂蜜水，不但可以润秋燥，还能帮助缓解便秘，改善腰腹肥胖。节后饮食应以摄取纤维为主，把原来的肉、蔬果比例一比五增加到一比八，需要注意的是，多吃纤维，一定要多喝水，每天喝水量要达到2000毫升，主食也应以糙米、燕麦、小米粥为主。
推荐一款瘦身沙拉：将洋葱、香菜、西芹、番茄切碎，加入适量柠檬汁代替沙拉酱，再加入适量盐和胡椒粉调味。如果不习惯洋葱的辛辣味道，可以在冰箱里冰镇一下，口感就会不那么刺激了。藻类也是不错的瘦身食物，不怕麻烦的话，可以把泡好、煮好的海带、海藻切碎放进沙拉里。
另外，咖喱也是不错的瘦身产品，很多日本白领女性常年把咖喱饭作为工作午餐，因为咖喱中含有的姜黄素有促进代谢的作用。
外养：泡泡半身浴，做做瘦身瑜伽
半身浴是瘦身减肥的利器，泡澡泡半身的话非常有益于促进代谢，而且时间可以稍微长一点，不用担心胸闷，平时泡澡不宜超过十五分钟，半身浴可以泡到半个小时。泡澡的时候，可以加入几滴葡萄柚、杜松精油，葡萄柚有促进脂肪代谢的功能，尤其对瘦大腿很有效，而杜松对促进消化、帮助代谢都有益。加入精油泡澡的话，还可以配合一些简单的按摩，比如用滚轮按摩器等按摩一下大腿、小腹、大臂、臀部等脂肪容易堆积的地方，显效更快。泡澡的水温应维持在40℃~42℃，有人认为，水温越高，人体能量消耗越多，所以泡澡、冲澡都用很烫的水，实际上，水温过高，人体会自我保护，这个时候代谢会减慢，反而不利于瘦身。
推荐一个最简单的瘦身瑜伽动作：双脚等肩宽站立，双臂从身体两侧向上伸展，至头顶最高处两手十指交叉，然后双臂向后拉伸至耳后，这是初始姿势。保持双脚不动，身体尽量向左转到不能转为止，停住数秒，再向右转身，同样转到不能转，静止数秒，转回初始姿势，重复五次。然后向左侧缓缓弯腰，再缓缓向右侧弯腰，最后恢复初始姿势，重复五次。这个过程中，双臂始终保持拉紧状态。这个练习可以很好地拉伸肌肉线条，对塑造曲线很有效。
