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戒酒减肥防烧心

2012-09-29 14:51:50生命时报admin查看次数:1170

  烧心(胃灼热)是一种上腹部或下胸部的烧灼痛,关键病因是胃食管返流。除了某些疾病因素之外,更多情况下烧心与日常生活方式密切相关。美国《健康》杂志最新载文,总结出能够防止烧心的几个日常习惯。

  1.戒酒。酒水会增加胃酸分泌量,导致食管下括约肌松弛,进而导致食物返流至食管,因此,酗酒或经常饮酒会增加胃食管返流危险。《美国医学杂志》刊登一项研究发现,胃食管返流发病率与饮酒量成正比例关系。每周饮酒7杯以上的人最可能发生烧心。

  2.减肥。《国际流行病学杂志》刊登一项涉及1万多名参试者的研究发现,胃食管返流症状与身体质量指数关系密切,肥胖者发生烧心的危险是正常人的三倍。

  3.不穿紧身衣。与腹部脂肪一样,紧身腰带和瘦身内衣等服装将腹部裹得太紧,会导致胃部挤压,食物压迫食管下括约肌,造成食物返流至食管。

  4.睡觉垫高头。平躺时,食管下括约肌压力会增大。睡觉时,将头部垫高15—20厘米,由于重力的作用,有助于减轻食管下括约肌压力,以防止发生逆流。也可以用砖头或木块将床头适当垫高些。

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