科学烹饪降低肉食中胆固醇

    本报综合消息 据市场报报道，以下4种烹饪方法既能增加肉食美味，又降低肉食中胆固醇：

    炖煮：日本的一项研究指出，适当摄入肉类对老年人的健康十分重要。用文火炖煮较长时间可使饱和脂肪酸减少30%至50%，胆固醇含量明显下降。

    荤素搭配：选择适当的蔬菜与肥肉搭配，比如海带煮肉、黄豆扒肘子、辣椒炒肉。黄豆中的植物固醇及磷脂可降胆固醇，辣椒中的辣椒素和海带中的多种成分可以减肥。

    加大蒜：加大蒜烹调可使肉食肥而不腻，还可使食肉者胆固醇下降10%至15%。

    加生姜：炒、炖肉食时加生姜烹调。美国相关研究发现，生姜中的类水杨酸成分有防止血液凝固的作用可预防心脑血管疾病。德国科学家发现，新鲜姜汁还可抑制癌细胞生长，是一种强抗癌食品。