每周练瑜伽有助缓解更年期不适

      巴西圣保罗联邦大学的海伦娜·哈楚尔博士将患有失眠症的44名参试妇女随机分为3组，15人不接受任何治疗，14人接受拉伸训练同时接受每周两次的理疗，其余15人每周参加瑜伽组练习两次。瑜伽组参试妇女接受拉伸姿势训练和呼吸训练。4个月之后，“瑜伽组”参试妇女出现的潮热、夜间盗汗、焦虑、易怒、失眠和情绪低落等更年期症状，明显少于“对比组”和“理疗组”参试妇女。哈楚尔博士指出，练瑜伽不仅可锻炼肌肉而且能调节植物神经和调整内分泌，中老年妇女练瑜伽有助于缓解更年期症状，而且不会产生激素疗法所带来的心脏病、中风和乳腺癌等副作用。