让“倒霉的日子”不倒霉

      月经是妇女特有的生理现象，许多妇女在月经周期中存在情绪波动，尤其是在月经前和月经期出现烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等症状，难怪每到经前姐妹们常常会说：“又快倒霉了。”

      有研究指出，八成的女性犯罪都发生在月经期前，而有严重经前综合征的人，日后产生产后忧郁、更年期障碍及各种身心情绪疾病的机会，也会比一般人来得高。当然，每名患者的病情是不一样的，经过积极正确的诊治并在日常的生活中多加注意，绝大多数患者的症状可得到明显改善，从而告别倒霉的日子。

      首先，保持乐观、自信的态度可帮助患者应付甚至预防不适症状。如生活有规律，多参加一些娱乐和体育活动，与自己的闺中密友们多交流。

      其次，及时调整一下自己的饮食结构，多吃一些可改善不良情绪的食物。如平时尽量少吃甜食，因为甜食会使人情绪不稳，易产生焦虑；尽量别喝酒，因为酒精会导致头痛及疲劳更严重；多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦等食品；多吃一些富含多种维生素及多种矿物质的食物，因为钙可预防经前的痉挛及疼痛，维生素B5、B6有助于缓解情绪不定、乳房胀痛及疲劳等症状，维生素C及生物类黄酮可以缓解压力，有助于减轻经前症候群患者的情绪紧张，维生素E是一种抗氧化剂，可以缓和乳房疼痛、焦虑及沮丧等症状。