完美女人的营养小计划

　  女性在各个时期，因身体状况不同，所需的营养成分也不尽相同。特定时期及时补充特定营养，才会避免给健康造成无法挽回的损失。因此，女人该给自己定个营养计划。

　  20—30岁 补铁补血

　  这阶段由于生理原因，女性往往造成缺铁性贫血。

　  大约有64%的女性会出现程度不同的贫血现象，如头昏眼花，失眠梦多等，补铁就成为首要大事。

　  30—40岁 补钙

　  这个阶段的女性开始受骨质疏松的威胁。专家证实，女性28岁以后，骨钙每年以0.1%—0.5%的速度减少，补钙成为头等大事。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则可加至1500毫克。

　  40—50岁 科学补充雌激素

　  这个年纪的女性面临着停经、更年期将至等人生转折点，随着卵巢功能的逐渐衰退，女性内分泌也会逐渐减少乃至消失，更会带来情绪激动、烦躁等一系列不良反应，所以适时补充点雌激素有益身心健康。