瑜伽要自己做别借他人之力

      和跑步、球类运动相比，瑜伽显然更加温柔、安全，最适合女性，对人体伤害也更小。然而，健身本来就是双刃剑，任何运动超负荷都会造成损害。南京医科大学第二附属医院骨科主任医师黄野提醒，练瑜伽时一定要量力而行，比如一些人的背部弯不下去时，不能由瑜伽教练用手帮着压，更不能由教练坐上去帮你压，否则是异常危险的，可能导致肌肉、肌腱、韧带拉伤，软组织挫伤，骨关节移位等。

      “瑜伽考验的是韧带的强度，在做的时候一定要坚持‘自己做’，千万不能施加外力。”黄野说，特别是绝经后的女性有的可能出现了骨质疏松，而有些瑜伽动作必须用手或脚等支撑身体重量，如果患有骨质疏松，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折，因此更要量力而行。