中年女性进行适量运动更愉悦

    一项新的研究显示，对中年女性来说，进行适量运动所带来的愉悦感明显要超过高强度运动，并且更易保持运动习惯。

    美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员招募了255名40~60岁的女性志愿者，让她们做适量运动或高强度运动，然后跟踪她们的反应。

    研究结果显示，从总体上来看，进行适量运动的女性更容易感到充满活力，且自信未来将保持运动习惯的几率也更高。与高强度运动组相比，适量运动组有更多人的负面情绪也消退了。

    研究人员把适量运动定义为：可边运动边说些简短的句子，但边运动边唱歌可办不到。适量运动包括：快步走、跳集体舞、在平路上骑自行车、划小船、园艺活动以及棒球、垒球、排球、网球（双打）和水中有氧运动等。

    研究人员说，中年女性通常是运动量最少的群体，她们的体能活动水平随着年龄增长而下降。因此，了解不同强度运动是否会对情绪产生不同效果，以及这些能否预测中年女性整体体能活动，是非常重要的。

    研究人员指出，对于那些肥胖及身材走形的女性来说，进行适量运动的效果更为明显。