牢记这四句口诀 老年人吃出健康

　　《中国居民平衡膳食指南》对老年人的饮食给出了具体建议，为了方便记忆、实践，可按以下四句口诀来安排一天的饮食：

　　一两鱼一两肉，一个鸡蛋一把豆。

　　一袋奶一斤菜，水果充足防老衰。

　　二两粗三两细，主食搭配要合理。

　　食用油吃半两，限盐六克保健康。

　　（一把豆是指黄豆，1两左右，一袋奶是指市售230毫升左右的牛奶或酸奶，重量为250克，水果可为4两至8两。）

　　老年人的身体活动情况适量增减，但要尽量保证摄入上述种类的食物。