失恋后心理调节“四步走”

    失恋后要怎样走出阴影？厦门市精神卫生中心的心理咨询热线，经常接到失恋者的求助电话。精神卫生中心心理咨询师指出，失恋后的心理调节，可以“四步走”。

    厦门精神卫生中心心理咨询师庄彦指出，失恋后的自我调节包括了几个方面。一是自我安慰，可以说说对方不好，就像狐狸吃到酸葡萄一样；也可以说因为失恋了，自己更有精力可以投入到学习、工作上。当然自我安慰是一种消极的方法，无法从根本上解决问题。

    二是要学会接受现实。如果他（她）已经真的不爱你了，到了必须分手的时候，就不要纠缠不放，纠缠也许会令对方一时难以逃脱，却也更坚定了离开你的信念。

    三是要学会移情。及时适当地把感情转移到失恋对象以外的其他人或事上。失恋后可以与朋友积极联系，可以积极参加各种活动，培养兴趣爱好。

    四是要懂得珍惜自己。要忘掉一段自己曾经为之付出的感情绝非一件容易的事情。不要苛求自己，要给自己留出时间和空间，你没有权利自暴自弃。失恋了就不必再挂念那个人，正好可以好好疼爱一下自己。