孩子大考前可以适当煲汤

　　考前复习紧张，是孩子精神与体力消耗最大的时候，的确需要营养和饮食的保证。陈女士去年女儿刚参加完高考，当时孩子学校寄宿，她有空就给孩子送汤、准备充饥食物：

　　1、要求她吃有营养、易消化的伙食，早餐除了吃饱，还要多买个水煮蛋，饿的时候吃；

　　2、多吃苹果、葡萄、香蕉等水果，孩子说香蕉有镇静作用，每天晚饭后跟同学一边吃水果一边散步聊天再回去自习；

　　3、多补充水分，少喝饮料。白开水容易口淡，就给她准备一些菊花、杞子、柠檬片、玫瑰花、蜂蜜等，轮换着用开水泡；

　　4、燥而易上火的东西少让她吃，比如方便面、饼干等，周末回来就给她准备一些双皮奶、杏仁糊、蛋糕之类的，晚上饿的时候充饥。

　　5、有空的时候就煲些清淡、营养的汤，放保温杯给她送到学校当夜宵，主要是煲些清润的汤水，常用的材料有莲子、百合、淮山、沙参、玉竹、元肉、无花果、西洋参等。