百岁老人养生秘诀 睡青石枕不要动怒

　  昨天傍晚，下着毛毛雨，同安祥平街道溪声社区的沈金塔老人精神矍铄，穿着运动鞋，依旧在村道上散步。这位已经101岁的中共老地下党员传授了他的高龄秘诀和养生之道，希望让其他人有所借鉴。 

　  【秘诀】

　  每天散步5公里，从不吃太饱

　  沈金塔老人每天坚持走5公里，这个习惯已经坚持几十年了。他喜欢散步，早上傍晚都会出现在村道上，慢慢地绕村子走，一边呼吸着新鲜空气。

　  “经常散步，让人神清气爽，思维活跃。”交谈中，沈金塔口齿清晰，思路一点也不迟钝。他还能使用手机与外界交流，昨天他就是通过手机与记者预约采访的。他说，散步是养生的一大要诀，让全身得到放松和锻炼，还可延缓肢体老化和功能退化。不过，不宜强度太大，要很放松，不要像完成任务。

　  最让人意外的是，如此高龄的老人，睡的枕头竟然是硬邦邦的石头枕。沈金塔说，他六十多岁时，和很多老年人一样患上了高血压，整天头晕沉沉的，连走路都会摔倒。后来，他换了硬的木头枕，竟然不头晕了，血压也正常了。等他到了八十多岁时，又把木头枕换成青石枕，夏天就直接枕在青石枕上，冬天最多垫上一块毛巾。“使用硬枕头是我高寿的一大原因，对治高血压有帮助。”他说。

　  沈金塔说，饮食也至关重要，他从不吃太饱，也不抽烟喝酒。很多年以来，他都是早上吃点牛奶和稀饭，午餐吃稠的稀饭，晚餐就会吃好一点，比如熬点骨头汤等，外加点青菜和比较有营养的食物。

　  “要健康长寿，早睡早起，心情要放松，不能太容易动怒，也不要太操心。”沈金塔说，很多患高血压的老年朋友会找他“取经”，他都会和盘托出。

　  【经历】

　  深入虎穴策反，枪林弹雨中带路

　  昨天，在和沈金塔老人交谈时，无意中看到他的证件，他很可能是目前同安最高龄的中共老地下党员。早在1936年，他和本地的几名青年加入中国共产党，成为闽中线地下党组织的成员。

　  回忆当年的地下组织工作，沈金塔老人轻抚着手中的证件，心潮澎湃:“这本证件来之不易啊，连妻女都不知道我的身份。”他说，发展成员开展工作，都是单线联络，随时可能遭遇生命危险。

　  1937年，沈金塔和另一名地下党员曾深入虎穴，与敌人谈判，动员对方弃暗投明。为了宣传发动，沈金塔运输地下党组织的传单，要从同安五显带到城区的一处戏台发放。途经梵天寺国民党的哨岗，机警的他将传单放进竹篮中，上方覆盖厚厚的红糖。“当时哨兵都已经把手伸进篮子中，幸好有红糖掩护，他只抓了一把红糖在嘴上吃，没有继续往下刨。”沈金塔说，情形十分凶险。

　  沈金塔还带头抵抗国民党征兵，修改国民党的征兵花名册。解放同安时，他在枪林弹雨中为部队带路，立下战功。