要减肥也是有讲究的

    曾经有香港新晋女歌手向我求助：因要配合新专辑的拍摄及宣传活动，想以纤瘦体态示人，以某些坊间流行的减肥药、减肥餐单及节食方法减，结果减肥减出祸，出现情绪不稳定、易怒、更因为减肥期间出现反弹情况，后来差点患上初期厌食症。

    吃药不当 减肥变增肥

    当用了不正确的减肥方法，除了会损害身体健康，令新陈代谢变慢，也会令人减肥变增肥，这种情况最容易发生于依靠药物减肥的人士身上。

    某些减肥药其实是安非他命类药物，服后会影响中枢神经系统，减低食欲。但是这类药物有很多伤害身体的副作用，包括使心跳加速，导致严重失眠等。更重要的是，这类药物还会残留在肝脏，造成肝功能下降，新陈代谢减慢。长期服食，不但不能再减磅，还会变得比减之前更肥。

    胸也减掉，影响经期

    减肥胸先瘦，是很多女孩子的困扰。通常女孩子会节食减肥，而且尽量避免进食高卡路里的食物。这个时候，身体发现能量不足，会首先消耗肌肉。女性的胸部主要由肌肉、脂肪和腺体组成。肌肉先被消耗，胸部自然看起来就小了。

    另一方面，女性胸部大小是受激素水平影响的，如果节食的程度过猛，雌激素的分泌水平就会大大下降。这时候，也会引起胸部变小。

    减吃早餐，不减反增？

    起床时,人体最需要动用能量，如果减吃早餐，身体会因为缺乏能量而尽量节省支出，减低能量需要，造成疲劳乏力等症状。甚至直到进食午餐后，身体又会因害怕之后能量不足，倾向将获得的能量先存起来。所以减吃早餐的人，即使整天的卡路里摄取量减少，也有机会由于热量支出减少得更多而致肥。尤其是晚餐吃得多的人，身体没有足够时间消耗获得的能量，只能将多余的能量存起，最后变成脂肪。

    研究表明，想不易致肥，最合理分配三餐的摄入能量比例应为：早餐40%、午餐30-40%、晚餐20-30%。按照这个比例进食三餐，最有利于提高基础代谢率，即提升每天的基本支出，减少脂肪囤积的机会。