女性肩膀宽者多练下半身

    有一类女性肩背部较宽，胸部丰满，腰部和臀部相对较窄，这种身材叫做“运动员身材”。这种体形的女性锻炼时，重点应放在下半身的练习上。

    方法有：

    1、跪撑后抬腿。身体采取跪立姿势，双手与肩同宽放置地面。右腿与双肘支撑，左腿向后伸直抬高，大腿与地面平行，右手臂前伸，静止用力10秒钟后还原，重复10次后换另—侧。

    2、仰卧挺髋。仰卧屈膝，髋部用力向上挺起，腰背离地，呈反弓形，静止10秒钟后还原，重复10次。