冬天如何预防颈椎病

      随着天气的变冷，因患颈椎病来医院就诊的人数也逐渐增加。据有关资料显示：颈椎病的发病除与日常的工作生活习惯有关外，与寒冷、潮湿等气候变化也有着密切关系。

　　由于颈部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒气的刺激，使局部肌肉保护性收缩，以避免过分散热。这样，使得颈部张力增高，容易出现颈部力量失衡，导致颈部肌肉紧张痉挛；进而压迫到神经、血管，则发生颈部疼痛不适。如原来颈部已有病变的情况下，就更容易诱发颈椎病。

　　在冬季怎样来预防颈椎病的发生呢？

　　1．注意颈部保暖。可以用厚的长围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素，减少颈椎病的发生几率。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

　　2．纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等，均是引起颈椎病的主要原因。所以，连续工作一段时间后，就应起身活动一下颈部，使紧张的颈部肌肉得到放松。

　　3．合理用枕。枕头是颈椎的保护工具，一个成年人每天需要有1/4～1/3的时间用于睡眠。所以，枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系。如果长期使用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，从而导致颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。

　　另外，选择一定的运动项目，进行增强肌力和增强体质的锻炼，也可以预防颈椎病的发生。

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　　市区余小姐因工作需要，晚上回家后，还得经常加班制作报表。由于怕冷，她将手提电脑搬到床上。没过多久，她感觉颈部疼痛。医生检查发现，她是颈部疲劳过度所致。

　　市中西医结合医院伤骨科最近收治了不少患腰、颈疾病的患者。其中不少就是像余小姐这样的患者。由于长时间一个坐姿，生理的弧度发生改变，一些患者的颈部骨胳变成“向后弯曲”。这是强迫姿式过久导致的，这与长期怕冷卧床有一定的关系。

　　伤骨科主任张长松主任医师提醒：长时间“赖床”易发腰、颈疾病。坐在床上工作、学习，颈部、腰部、腿部弯曲度不符合生理要求，时间长了会引发颈椎病和腰椎间盘等骨科疾病，还不利于腿部血液循环，易导致便秘。轻则要接受牵引、理疗、药物治疗，重则需要手术。他说，腰、颈疾病还是以预防为主，平时注意多运动，在工作和学习中，千万不要一个姿式坐到底。