坚持有氧运动可改善睡眠状况

　　据报道，一项新的研究显示，定期进行有氧运动有助于提高睡眠质量，也可改善心情，让身体更有活力，这个运动良方可让失眠者夜夜好眠。

　　美国西北大学的研究人员对23名成年人进行了研究，年龄都在55岁以上，这些人都有睡眠障碍，有的人很难入睡，有些人睡不好，一到白天精神就变得很差，失眠患者中以女性居多。

　　研究结果显示，进行有氧运动组的成员晚上睡眠质量有了大幅度的改善，抑郁症状较少，较有活力，白天也不再昏昏欲睡。