对抗秋燥，身心调理很重要

　  最近厦门气温仍比较高，加上进入了秋季，天气渐渐变得干燥，因此不少人觉得浑身不舒服——鼻腔有干燥感，一不小心还容易出血；喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的痰，却总是咳而不爽；嘴唇也容易发干，吃饭没什么胃口。“这都是典型的秋燥的临床表现。”

　  秋季干燥，人也容易烦躁。刘亚辉建议人们从精神调养、饮食调理、身体锻炼等多方面加强调理。

　  一是尽量少吃或不吃辣椒、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

　  二是饮食多样化。多食含维生素较多的蔬菜、水果，如苹果、青菜、胡萝卜等。

　  三要注意补水，多喝水，以及粥、豆浆、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生津、润肺清燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。天气炎热口干难耐时，可用新鲜罗汉果泡水当茶饮，或用麦冬、菊花、甘草等泡开饮用。

　  四是平时尽量保持乐观情绪，经常到空气新鲜的地方散步，吐故纳新，一定要注意休息，不可熬夜，作息规律。

　  五是积极锻炼身体，最简单有效的锻炼方法是坚持慢跑，以增强身体的抗病能力。