佳节将临，月饼热量高不宜多食

　　最近一段时间月饼开始上市了，不少市民开始品尝月饼。不过要想月饼吃得健康，一定得控制吃的数量。

　　据中医院主管营养师徐凤霞介绍，月饼的原料虽然为莲子、绿豆、芋头、杏仁等健康食品，但在制成馅料时，由于加入了大量的糖与油，已摇身变为高脂肪、高糖分，对健康没多大益处的食物。从养生保健的角度看，吃月饼一定得控制数量。对于一些本身就有高血脂、高血压、高血糖的患者来说，在吃月饼的同时一定要饮茶，这样才能比较好地减轻身体的负担。

　　据介绍，一个含有一个蛋黄的月饼约有206克，含热量760卡路里及217毫克的胆固醇，而没有蛋黄的月饼约为189克，也含热量700卡路里。一碗饭约为137克，含热量149卡路里。换言之，每一个月饼有高达相等于四五碗饭的热量，吃一个月饼相当于吃四五碗饭，人体摄入的热量自然也会过度了。市民在吃月饼时应该注意控制吃月饼的量。

　　徐凤霞还说，虽然现在市场上也出现了很多打着“健康牌”的无糖月饼、水果月饼，但实际上这些月饼的所含的碳水化合物仍然很高，吃完月饼如 果还照常是正常的三餐饮食，那么一天摄入的热量就过多，容易造成脂肪堆积。

　　徐凤霞还提醒，一些疾病患者应该尽量避免食用月饼，尤其是糖尿病患者，高血压、胆固醇高及三酸甘油酯偏高者都应该对月饼敬而远之。另外， 月饼消化不易，因此消化不良者也不宜多吃，同时，年纪较大者，由于消化力较弱，多吃月饼会影响消化。