还有专门针对啤酒肚的工间操

　  第八套广播操

　  目前正在全国推行的工间操就是第八套广播体操。它不像它的名字那么复古，据说还纳入了武术、踢毽、游泳、保龄球以及现代舞等等动作，不土哦，有时尚成分在。2010年8月16日起，厦门音乐广播在周一至周五的上午10点准时播放广播体操音乐，下午3点准时播放眼保健操音乐，频率为FM90.9。您可以一到时间就打开收音机，跟着运动运动。
　  好处：有上肢运动、颈部运动、扩胸运动、体转运动、下肢运动、跑跳运动等，对活动筋骨来说，好处显然。
　  局限：场地和服装有点限制。
　  难度：★
　  推广指数：★★★★★　

　  太极拳

　  说起太极拳，您或许就会想像到早晨老人家晨练的那种姿势，其实它在年轻人中也很流行。而且不少年轻人对太极拳还有非常强的兴趣，觉得它代表了中国传统文化。太极热跟国学热一起成为都市人的新时尚。
　  好处：太极拳讲求阴阳互补互生、刚柔并济，不仅可以健身，还可以调精气神。
　  局限：需要老师指导
　  难度：★★★★
　  推广指数：★★　

　  瑜伽

　  简化和改编了瑜伽动作，适合上班族集合在办公室或者会议室里做。而且可以设计成有针对性的项目，比如排毒养颜的，瘦手臂的，活动颈椎，缓解胸闷的等等。动作很简单，例如其中一个动作：坐在办公椅子上，膝盖弯曲，左脚从前方绕过右腿，左脚尖钩在右小腿后方，5个呼吸之后换腿。这就可以放松身体，调整心跳哦。
　  好处：对调整心率，放松身体很有好处，坚持长久还有瘦身功效。
　  局限：做瑜伽要音乐要气氛，否则容易尴尬
　  难度：★★
　  推广指数：★★★★　

　  活力健身操

　  健身操需要强劲的音乐，相对运动量大，如果有舞蹈底子跳起来会更好看，所以更有美感和挑战性。它除了健身还有娱乐作用。
　  好处：增加身体柔韧度，提高舞技，放松心情。
　  局限：要音乐和场地，没有节奏感的人慎选。
　  难度：★★★★
　  推广指数：★★　

　  双环操

　  双环操很有民族特色，看视频好像还集合了一些武术和扭秧歌的动作，南方人会的应该不多。不过它在北方是作为工间操重点推广的。比较适合年纪稍大的人。对了，双环操的配乐是《家有儿女》里的一首歌改编的。
　  好处：活络筋骨
　  局限：每人要拿两个环……
　  难度：★★★★
　  推广指数：★　

　  体操挂钟

　  这种钟表很好玩，在固定的时间点，有不同的项目要求。例如0点处，是要做脖子运动，15分处是伸胳膊运动，30分做踢腿运动，以此类推。建议单位每个办公室挂一个，员工一抬头看表就会被提醒该运动一下了。
　  好处：时时被提醒，动作自由发挥。
　  局限：不自觉的同事会无视之
　  难度：无
　  推广指数：★★★★★　

　  啤酒肚健身操