麦当娜的神奇美瘦哲学

　  51岁的麦当娜已是两个孩子的母亲，同时她又是一个名副其实的健身狂热者。麦当娜身高1.63米，体重51公斤，不吸烟，也不喝酒，每天坚持运动。麦当娜十分热衷她的长寿进食方式，这是一种以蔬菜、谷物为主的进食方式。与其说它是一种饮食方法，不如说是一种生活哲学。其重点是：保持内在平衡。该疗法建议实施者只进食营养价值高（不含化学）的天然食品。除鱼类之外，只吃严格规定的素食，如粮食、蔬菜、荚果和海藻。膳食在煤气炉或烤架上烹调，每一口均要细嚼50次以上。

　  麦当娜饮食的比例是40：30：30，即碳水化合物40%，蛋白质30%，脂肪占30%，跟医学界推崇的健康饮食标准55：15：30有一段距离。有医生说麦当娜的食谱与不少节食者相同，钙含量太少。但无论如何，她的坚持，能使她长期保持纤长性感的身段。

　  麦当娜的典型菜谱

　  早餐：燕麦糊、麦片粥

　  午餐：水田芥菜汤

　  晚餐：扁豆、褐米和嫩煎鱼

　  禁忌食品：咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣调味品。