老人高血压患者不要过度弯腰

　　最近，许多患有高血压的老人因为敌不过酷暑纷纷病倒。中山医院康复科主任陈健指出，合理的运动可降低高血压发生的几率，然而运动时要掌握几个窍门。

　　陈健说，运动时间最好选择16∶00—17∶00，每周运动4次—5次为宜。每次运动的持续时间为45分钟—60分钟，其中包括10分钟—15分钟的热身运动、5分钟—10分钟的整理活动、真正的锻炼时间为20分钟———30分钟。同时，建议高血压患者进行有氧运动，如步行、慢跑，游泳、太极拳、跳舞等。

　　陈健提醒说，高血压患者在运动过程中体位改变时，动作要慢，尤其是坐位、卧位或下蹲起立时应缓慢，以防晕倒；不要做过度的低头和弯腰动作；不要做大幅度的快速动作，运动后不宜有疲劳感。运动治疗是原发性高血压治疗的辅助方法，如果停止锻炼，训练效果可以在两周内完全消失，因此必须持之以恒。