如何让宝宝睡个安稳的觉

　　“我家小孩为什么老是哭，别的孩子中午睡觉，他都不睡，晚上闹得厉害，到底怎么办呢？”马女士很是烦恼。如何让孩子有个好睡眠呢？

　　市妇幼保健院儿童保健科儿童发育行为中心江瑞芬主任医师介绍，一般来说，新生儿（出生不满28天）一天要睡约16个小时，3个月至6个月每天要睡约14个小时，6个月至1岁要睡约13个小时。

　　不过，刚出生的宝宝，睡眠是没有任何节律的，直到4个月左右才开始有正常的昼夜节律。 那么，怎样才能让宝宝有一个良好的睡眠呢？江瑞芬主任给家长以下建议：宝宝睡着后，2小时至3小时会出现轻度哭闹或烦躁不安，这是正常的，父母不要在这个时候立即将宝宝抱起来，可轻轻抚摸宝宝或拍拍其身体，让宝宝再次进入梦乡。

　　调整生物钟：几乎所有1个至2个月的宝宝都有日夜不分的情形，只要父母给予正确的睡眠习惯培养，到4个月时，宝宝就会自行调整自己的睡眠，成昼醒夜眠，而大一点的宝宝，要适当控制他们在白天睡眠时间的长短。

　　经常进行体格锻炼：每天应给宝宝安排适当的活动，不过，宝宝在睡觉前不要做剧烈的运动。

　　固定宝宝每天的睡眠时间：睡前半小时，让宝宝做一些睡前准备工作：年幼的宝宝睡前喝一些牛奶或米糊等，稍大的宝宝要刷牙、上厕所等。

　　睡眠环境：宝宝上床后，最好把灯光调暗，播放一些柔和的轻音乐或催眠曲。睡觉姿势：最好采取侧睡，宝宝趴着睡会因压住口鼻而发生窒息等意外；仰卧会因溢奶而呛着宝宝。

　　另外，要创造安静、舒适的睡眠环境，被褥不要盖得太多，并保证空气流通。一些疾病如发烧、咳嗽、腹痛、腹胀、尿布疹等也会影响宝宝睡眠，如有此类情况应及时到医院就诊。