夏季当心这几个坏习惯易致颈椎病

　　■专家名片：

　　马一功，市第二医院骨科主任、主任医师、厦门市医学会骨科学会委员、福建省医学会中西医结合骨科分会委员。有20多年的三级甲等医院工作经历。对疑难性腰腿痛、颈肩背痛、四肢关节外伤性骨折、肿瘤等有丰富的临床经验。

　　■核心内容：

　　夏季天气闷热，有时又阴雨绵绵，气压反复变化，身体容易受到外界干扰，影响机体正常运转，如果再遇冷风刺激，就会使颈部肌肉长时间收缩，造成后关节紊乱，易引发颈椎病。

　　此外，我发现很多颈椎病患者是因为生活方式不当导致患病的，这里给大家一些提醒。 

　　夏季气温高，睡眠中翻身次数自然增多，导致落枕的机会增多，本来颈椎就不好的人，自然十分难受。除此之外，空调温度调得过低或是猛吹风扇，也是导致颈部受凉、诱发颈椎病的主要原因。

　　夏天天气炎热，大家外出的时间也会减少，在家上网、看电视时间增多，长时间保持一个姿势不动，这也是对颈椎不利的坏习惯。对于这些久坐的人来说，每隔1小时起来远眺一下，充分运动颈部、背部肌肉很有好处。

　　夏日里，人们容易犯困，如果午休时趴在座位上就睡着了，由于姿势不良，也会对颈椎健康不利。所以，午休时要尽量采取后仰躺着的姿势休息，一定要为颈椎找个依托点，比如，在颈部后面垫一件裹成一团的衣服，或是带上U型颈舒枕等。

　　颈椎病和受凉有很大关联，如果在办公室里座位距离空调近，给脖子搭个围巾，是减少颈背部受寒的最简单的办法。建议颈椎有不适症状的人，夏天不要用冷水冲凉，这样也很容易诱发颈椎病。