八款最宜宝宝的“凉夏粥”

　　炎热的夏季，不少宝宝食欲下降，无精打采，这是因为宝宝新陈代谢快，容易出汗，出汗多造成营养流失，影响消化液分泌，造成宝宝胃肠道消化功能减弱，食欲低下。以下介绍八款适合宝宝的凉夏粥：

　　1. 绿豆红枣粥：用绿豆125克、粳米125克、红枣80克、加水2升，大火煮沸后，改小火炖，熟后加糖适量服用。有利尿清热，消暑解渴的作用。

　　2. 百合莲子粥：将莲肉30克用温水泡后去皮，另将百合30克洗净。将莲肉与100克粳米加水煮至八分熟，再加入百合煮熟后加糖少许服用。百合可养阴润肺，莲肉能健脾益肾。

　　3. 双花粥：取银花、菊花各10克，煎水后去渣，加粳米100克煮粥服用。有清热消炎，祛暑止渴的功效。

　　4. 苦瓜粥：取苦瓜100克，洗净后切成小块，先将粳米100克加水煮沸后再放苦瓜，煮粥服用。有清心解暑，降热明目的作用。

　　5. 冬瓜米仁粥：冬瓜500克去皮切丁，先将米仁50克，粳米50克加水煮半熟，再加入冬瓜煮熟服用。有利湿消肿，祛暑解热的功效。

　　6. 荷叶粥：取鲜荷叶两大张，洗净煎汤500毫升左右，滤取汁加粳米30克，煮成稀粥，添加白糖适量调味，可早晚给生病的宝宝服食。清热解暑，清香可口。

　　7. 葛根粥：取葛粉20克与粳米50克加水适量煮成粥，早晚给宝宝服食可祛暑清热，生津止渴。

　　8. 蚕茧枣豆粥：取蚕茧10个、红枣15个、扁豆10克、粳米30克。先将蚕茧煎取汁500毫升左右，再将红枣去核，和扁豆、粳米一起加入煮成稀粥，早晚服食益气清暑，健脾和中，适用于夏季神倦乏力、大便稀薄的宝宝。