贪喝冷饮当心易中“阴暑”

      中医院医师王鲁闽介绍，以往中暑比例较高的人群——烈日下的户外工作者，由于越来越注意防护，中阳暑者比前几年减少了一半；而那些长时间待在室内吹空调，耐热能力下降，加上防护不够，中阴暑病例却逐年上升，往往是宅男宅女易中阴暑。

      今年刚入夏，中医院就接诊了一名阴暑患者。这位患者整日躲在空调室内，还吃冷饮冰品，后来就不停地拉肚子，不管吃什么都拉，且感觉头晕、肌肉酸痛，昏昏沉沉。他到中医院就诊，医生诊断说，因为关在冷气房内吃冰，毛孔紧闭无法调节体温，导致中阴暑。

      王鲁闽提醒，冰饮料、冰水等温度一般要比胃内温度低20℃－30℃，大量冷饮进入体内，很容易刺激胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血、内分泌失调、胃酸减少，从而减弱胃肠消化功能和杀菌力，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻。此外还会导致暑热积聚体内某些部位无法散发，使中暑的几率加倍。

【提 醒】

      1、每日喝冷饮不超400毫升

      冰镇饮料每日不宜饮用超过400毫升，即一瓶可乐的容量，冰淇淋不宜超过一个，即使超过，两次吃的时间间隔也至少要在2小时以上。正常人喝的饮料温度以8℃－14℃为宜。

      2、3岁以下孩子不要喝冷饮

      需要提醒的是，老人、小孩、孕妇、经期女性最好少喝冷饮，他们的消化系统功能相对弱一些，特别是3岁以下的婴幼儿，坚决不要喝冷饮。患有心血管疾病的人最好也不要吃过凉的食物。

      3、适当午睡、饮食清淡

      高温天外出别忘了带上清凉油，在外时间过长，要定时到阴凉处休息。要养成适当午睡、勤洗澡、饮食清淡的好习惯，多吃鱼、肉、蛋、奶和豆类等蛋白质含量丰富的食物以及莲雾、西瓜、桃、橙等水果，也能降低中暑几率。

      4、多喝茶消暑利尿

      多喝茶有许多好处，茶叶中含钾丰富，约占茶叶比重的1.1%－2.3%，多喝茶既可消暑，又可补钾，还有利尿作用，可谓一举多得。

      5、多喝淡盐水

      对在室外作业的人们，他建议多喝淡盐水，因为这可以补充钠和钾，又能补充能量。此外，绿豆汤、冬瓜汤和海带汤等饮品也特别适合在夏季饮用。

      6、凉开水是最佳饮品

      相比各种各样的饮料和冰淇淋，凉开水是解暑的最佳饮品。在炎炎夏日里，可以把白开水放到冰箱里稍加冷藏，但时间最好不要超过半小时，感觉不冰手时再饮用。

【医学 辞典】

      阴暑与阳暑

      中医把中暑分为“阳暑”和“阴暑”。阳暑是指长时间在太阳暴晒下劳动、运动，导致头晕倦怠、口渴身热等，如不及时补充水分兼休息，甚至会出现热衰竭和休克，危及生命安全。而阴暑是指“暑热在内、寒湿在外”，通常是人们以错误的方式解暑引起，例如在户外将身体晒得很热，然后突然进入冷气大开的室内；或是在大汗的状态下，洗冷水浴或喝冰冷饮品，这会导致皮肤毛孔收缩、身体难以散热而中暑。