夏日多喝饮料当心易得肾结石

　　夏季天气炎热，人容易出汗，是肾结石的高发季节。很多人都不知道，多喝饮料也会诱发肾结石。

　　据厦门大学附属第一医院肾内科主任张燕林介绍，多喝水会稀释尿液，降低患结石的风险。夏天汗多尿少，水分如果补充不足容易引发结石。一些长时间待在空调房里的市民，感觉不渴就忘了喝水，这会使尿中形成结石晶体的盐类呈饱和状态，在这种情况下，晶体会沉积并导致尿路结石。

　　“有些人喜欢喝饮料解渴，以为这样也能补足水分。但实际上，饮料喝多了不仅不能补水，还更易引发肾结石。”张燕林说，饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等物质都会促进钙的排出，尿里面的钙含量会随之增加，这也是很多人缺钙同时又患肾结石的原因。

　　张燕林表示，夏季补水最好以白开水为主，正常的饮水量为6到8杯。不过，不要过多地饮水，以免增加心脏和消化系统的负担，应采取少量多饮的方法，每次不超过300-500毫升。如果大量出汗，还需要补充一些糖盐水，以防。

　　另外，茶、绿豆汤、乌梅汤等，除能补充水分外，还有轻度兴奋作用，有助于解除疲劳，改善食欲，夏天可以适量饮用。另外，暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。香蕉、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果及蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含有丰富的钾，可适量食用。此外，茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾。