“久坐族”多吃这些调整胃肠功能

　　据报道，办公室一族习惯久坐于办公桌前，这导致肠道蠕动不充分，很多办公室女性都有便秘的烦恼。在平时的饮食中有意识地多选择下面几种食物，可起到不错的效果。

　　莴苣：富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，可促进肠蠕动，预防便秘。

　　空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

　　韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能促进大肠蠕动，可在夏天偶尔食用。 

　　菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

　　红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

　　白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。