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白领男性:如何健腹

2010-06-12 08:50:00海峡名医网admin查看次数:1102

      以下是一套男性健腹操,白领男性不妨经常做做。

  仰面平躺,双脚并拢,然后上抬10厘米,保持此动作约10秒钟;再将双脚放下,重复50次。

  身体躺平,双脚并拢,膝关节弯曲,双手交叉放置脑后,旋转颈部,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次。

  坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,向后上提,保持20秒,然后放下,重复动作100次。

 

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