练习瑜伽须谨防关节损伤
一年前还是一个活动开朗、身体健康的王小姐，但如今她却只能被迫躺在医院的病房内，等着两天后的手术室：她已经不能将手臂举过头顶了。由于她的肩关节出现盂唇多方向的复合损伤，必须马上接受手术治疗。同时指出，她的椎间盘也有脱位，今后，她有可能无法完成对一般人来说轻而易举的弯腰动作了。
作为中国众多瑜伽练习者之一，王小姐本来想让身体更加健康、体型更加完美，没想到会为此付出如此严重的代价。在中国，80%以上的健身馆都开设有瑜伽项目。然而，在中国只有10%的瑜伽练习者，知道练习瑜伽不当，容易造成运动伤害。与此相佐证的是，中国的骨科医生、运动损伤治疗者正面对越来越多因错误练习瑜伽而半途而废的人，有的还因为练习瑜伽受伤而被送进急诊室。前来治疗的受伤者，有学员，更有教练。
练习瑜伽不当易造成关节损伤
专家介绍，近年来，他们科室收到很多像王欣这样的患者，经询问，大多有瑜伽练习史。甚至有患者在关节损伤后依旧坚持瑜伽练习，认为这只是学习瑜伽过程中必须经受的代价，慢慢就会好。“让我们感到无能为力的是，这种不健康的运动观念困扰了很多人。关节损伤后，如不及时对症治疗，病情只会越来越重，不会慢慢消失，这和练不练瑜伽没关系。”
调查中发现，很多瑜伽患者在联系过程中都出现过这样那样的不适，但都因为迷信瑜伽的神奇效果而不做理会，甚至很多人练习瑜伽时急于求成，不循序渐进，给肢体带来更大的损伤。事实上，美国《时代》周刊多年前就有所报道，无论何种形式的瑜伽都不是人们保持健康的万能手段。瑜伽中有很多超出正常关节活动范围的反关节动作，并不适合大众练习，从理论上讲，瑜伽的损伤风险是超过慢跑、太极拳的，它要求突破自己的生理极限。并不是每个人都适合练瑜伽，本身脊柱不健康，柔韧性不好的人，最好不要练。
关节需要呵护，但关节疾病大多误诊
每年都能遇见形形色色的关节病人，但很多人认为关节问题并非大病，不加重视。就拿肩关节来说，“肩周炎”这一名词早已深入人心，不明原因的肩痛多被武断地归结为“肩周炎”，于是很多肩痛患者并不去专业医生处就诊，而仅仅根据道听途说的一些经验，在家里进行功能锻炼、自我康复。同时临床有不少医生没有足够的肩关节外科经验，往往把肩痛的患者简单地诊断为“肩周炎”，导致大量肩痛患者被误诊误治，甚至造成病情进一步恶化。
实际上，肩周炎在临床发病率并不高，只占肩痛的10%～15%。最常见的与肩周炎相混淆的疾病有“肩关节撞击症”、“肩袖损伤”、“关节盂唇损伤”、“冈上肌钙化性肌腱炎”、“肱二头肌腱损伤或炎症”、“肩关节骨性关节炎”、“关节内游离体”等，上述疾病在治疗手段和预后上具有较大差异。瑜珈等训练中过度后伸“压肩”等动作，会引起关节盂唇复合体的损伤，如果让这些患者进行“爬墙”等功能锻炼、或人为地强行牵拉，可能造成损伤肩袖的撕裂口进一步增大，导致伤情加重。
