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瘦腿瑜伽,让你重拾线条美感

2010-05-05 15:00:18海峡名医网admin查看次数:839

  这年头流行骨感美,骨瘦如柴才符合现代的美感。尤其是双腿,若你没有纤细诱人的腿部线条,又怎能称得上性感?今天小编教你如何打造性感美腿的秘籍:瘦腿瑜伽,让你重拾线条美感。

 

 

  第一步 后伸腿

 

  双手臂伸直,手指撑地,右腿弯曲呈直角,左腿往后伸直,脚跟离地,身体往前倾,与左腿成一直线

 

  第二步 弓步蹲

 

  双手收回,交叉放在右膝盖上,上身慢慢直立,左小腿放在地面

 

  第三步 俯身压腿

 

  双腿伸直,上半身往下俯,双手臂弯曲,指尖触地

 

  第四步 抱腿

 

  双腿伸直并拢,双手抱住后小腿,头部往腿方向靠

 

  第五步 后举腿

 

  双手叉地,右腿往后伸直,脚跟稍微离地,左腿往上高举,伸直

 

  第六步 一字马

 

  双腿一前一后伸直,贴紧地面,成一字马状,上身挺直

 

  第七步 剪刀脚

 

  仰躺,双腿伸直往两侧尽量张开,呈剪刀状。对于初学者来说可借助墙壁或者柜子来进行辅助

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