瘦腿瑜伽,让你重拾线条美感
2010-05-05 15:00:18海峡名医网admin查看次数:839
这年头流行骨感美,骨瘦如柴才符合现代的美感。尤其是双腿,若你没有纤细诱人的腿部线条,又怎能称得上性感?今天小编教你如何打造性感美腿的秘籍:瘦腿瑜伽,让你重拾线条美感。
第一步 后伸腿
双手臂伸直,手指撑地,右腿弯曲呈直角,左腿往后伸直,脚跟离地,身体往前倾,与左腿成一直线
第二步 弓步蹲
双手收回,交叉放在右膝盖上,上身慢慢直立,左小腿放在地面
第三步 俯身压腿
双腿伸直,上半身往下俯,双手臂弯曲,指尖触地
第四步 抱腿
双腿伸直并拢,双手抱住后小腿,头部往腿方向靠
第五步 后举腿
双手叉地,右腿往后伸直,脚跟稍微离地,左腿往上高举,伸直
第六步 一字马
双腿一前一后伸直,贴紧地面,成一字马状,上身挺直
第七步 剪刀脚
仰躺,双腿伸直往两侧尽量张开,呈剪刀状。对于初学者来说可借助墙壁或者柜子来进行辅助