专家提醒午睡30分钟就可以了

　　问：很多人都说，午睡太久了起来会一直头晕，这是正常的吗？还是有什么问题？如果我想改掉午睡的习惯，那么要坚持多少天不午睡才能形成习惯，而不会影响我平时工作时的精神状态？

　　市妇幼保健院心理卫生门诊主任医师谭剑辉：人的睡眠是有规律的。如果突然打断这个规律，就会影响睡眠质量。要注意的是，饭后不宜马上入睡。因为，饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少要等10分钟再午睡。午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。要改变午睡的习惯，需要的时间因人而异。如果不想午睡，可以在午间做一些自己感兴趣的事，如运动、购物等。