伸伸懒腰可轻松大瘦身
有的人总抱怨说“喝水都胖”，那是因为你是易胖体质，就算吃的再少也会比其他人容易胖。那么易胖体质该如何减肥呢？首先你要做的就是，将易胖体质转变成易瘦体质。
日本知名的医学博士佐藤万成，曾经帮助超过2000名以上的患者进行减肥治疗。最近他提出了一个“伸懒腰减肥法”，只要一天三次、每次70秒，就能塑造易瘦体质，简单又轻松，马上在日本成为话题！
为什么伸懒腰就可以减肥呢？
其实这是因为伸懒腰可以透过以下三种方式提升基础代谢：
1. 促进脂肪的燃烧 伸懒腰的时候可以刺激背部的肌肉，特别是脊柱起立筋，锻炼容易燃烧脂肪的体质。
2. 同时达成腹式呼吸与胸式呼吸 伸懒腰时能够无意识的轻松进行腹式与胸式呼吸。透过这两种呼吸法，能够刺激内脏的活动，也能够提升呼吸的机能，促进身体的基础代谢。
3. 使用到全身的肌肉 伸懒腰能够让全身的肌肉柔软有弹性。特别是对于腹部肌肉的锻炼、以及腰部曲线的雕塑有很大的助益。
“伸懒腰减肥法”的瘦身步骤：
第1步、伸懒腰，同时保持双手手心相对（搭配腹式呼吸15秒x2次） 共30秒
双脚分开与肩同宽，双手尽量向上伸展，脸向上看，背尽量向后弯曲伸展。集中精神进行腹式呼吸：（吸气、吐气）15秒x2次。
第2步、 伸懒腰，双手手心向上（搭配胸式呼吸15秒x2次）共30秒
和1同样的姿势， 双手交叉手心向上。呼吸方法改用胸式呼吸—深呼吸将大量的空气吸入肺部。（吸气、吐气）15秒x2次。
※ 一次呼吸持续15秒感觉很困难痛苦的话， 一开始可以先从10秒开始！不要太勉强，让伸懒腰运动每天可以持续比较重要！
第3步、放松身体 共10秒
1和2身体都是向后倾，为了让身体平衡，最后需要进行向前与向侧边的伸展运动。
A. 身体向左右各侧弯伸展一次，锻炼背部伸展时使用不到的侧腹肌。注意必须手心向内, 慢慢的伸展！
B. 向前弯腰，以伸展伸懒腰时收缩的背部肌肉，此时手触不到地板也没关系，尽可能伸展即可！
