老人健身应按部就班

　　健身有助身体健康，但许多老人常常会因为用错方法，造成运动伤害或身体受伤。对此，专家建议，老人健身时最好应“少量多餐”來增加健身时间及強度。

　　专家指出，多运动不但可以舒活筋骨，还可以增加心肺功能。

　　为了避免运动伤害，专家建议，运动的強度及时间要依个人的体能慢慢地增加，做到有点累但又不致于太累的程度，每周维持至少3至5次，每次20至30分钟。

　　运动前要有5至10分钟的暖身运动，运动后也要有数分钟的緩和运动。专家说，许多人常忽视鞋子的选择，事实上，运动鞋最好以有弹性而不滑为佳。

　　老人家平时做运动，原则上时间不要持续太久，老人家的运动最好以少量多餐的方式來进行，也就是说，老人家每次运动，可能短短的半小時就好，不過，运动的次数则可以增加，才能充分达到运动的效果。