学莫文蔚养性感美腿

      一、维生素B族

      莫文蔚像很多女明星一样，对维生素非常依赖，每天最希望补充的就是维生素群，如果饮食量不够，或者工作太忙，她就直接服用维生素丸。含维生素B族较多的食物有：

      黑米：所含锰、锌、铜等无机盐比大米高1到3倍；黑米营养丰富，具有很好的滋补作用，还能避免腿部浮肿。

      鸡肝：肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义。

      菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人。

      大豆：含B族维生素，特别是维生素B2含量比较多。大豆是女人美容美体的佳品。

      二、钙

      成年女性体内约有1公斤重的钙质，绝大部分钙质供给骨骼和牙齿，其余分布在肌肉、血液、神经等组织。女性若缺钙，就会造成肌肉痉挛、血液不容易凝结等现象。因此摄取足够的钙质不但是为了双腿的健美，更是为了身体的健康。蛋白质和维生素D可增强钙质的吸收，所以要常食用富含蛋白质和维生素D的食物。含蛋白质和维生素D多的食物有：

      牛奶：牛奶含有优质蛋白质，其中含有人体所需要的氨基酸且消化率达98%，适于构成人体组织和促进健康发育；还含有丰富的钙，且吸收率可高达40%，是天然的补钙食品。对腿部的塑性有很大的作用。

      鱼类：鱼类易于消化吸收，其营养价值与畜肉、禽肉相似。多吃鱼类可以让肌肉纤维向细长方向生长，避免横肉纵生。

      菠萝：经常吃菠萝能够促进血液循环，将新鲜的养分和氧气输送到双腿。

      猕猴桃：含有丰富的纤维素、蛋白质和维生素，是水果中营养相当全面的美容佳品。