盛夏季节 贪凉有道

      夏日炎炎，往往动一动就会满身大汗，尤其在锻炼后更是大汗淋漓。这种情况下有些人喜欢痛快地冲个冷水澡，换一身清凉，殊不知这种做法也会对人体造成危害。

　　衣着篇

　　穿得越少越感觉热

　　夏天里往往是短裙短裤、吊带装盛行的季节。不过穿衣服少就凉快的做法有的时候是行不通的，衣服不是穿得越少越好、越薄越好。这是因为夏天反射的紫外线很强烈，如果暴露的皮肤比较多、直接处于强烈的光线下，皮肤就很容易受到伤害。此外，赤膊或穿很少的衣服也不利于汗液的吸收，反而是一些棉质的衣服容易吸汗。此外，当外界温度和人体温度接近或超过37℃后，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。暑热难耐时，男士也不宜打赤膊，女性也不要穿过短的裙子。

　　行为篇

　　太热时不宜洗冷水澡

　　夏日炎炎，往往动一动就会满身大汗，尤其在锻炼后更是大汗淋漓。这种情况下有些人喜欢痛快地冲个冷水澡，换一身清凉，殊不知这种做法也会对人体造成危害。这是因为人在阳光下或在锻炼后人体积聚了大量的热量，如果用冷水快速降温，皮肤的大量血管会急剧收缩，全身毛孔迅速闭合，人体积聚的热量就不能散发出来而是滞留体内，这会增加心脏负担，还有可能引起高热、头部供血不足等，使人头晕目眩。此外，高血压的人血压容易升高，感冒等疾病也会乘虚而入。将身上的汗擦干或等汗干了后再冲洗。最好饮用些盐水休息一下再用温水洗。

　　饮食篇

　　走出误区是关键

　　天热时大吃冷食夏天吃冷食的确会感到很凉快。但如果大吃冷饮，恐怕肠胃就承受不了了。因为在炎热天气里人的体温受外界影响会偏高，胃肠道代谢旺盛，血液循环快。这个时候如果马上吃太多冷饮，胃肠道受到大量冷食的刺激会加快蠕动，一是会影响人体对食物营养的吸收，二是可能导致胃肠道功能紊乱，使人肚子疼或拉肚子。

　　正确做法：吃冷饮要有度，注意不要在特别热的条件下突然吃大量冷饮。

　　口渴时大量饮水夏天北方的气候炎热，出汗多，人很容易感到口渴，有的人从外面回来后甚至会一口气喝下一杯水，这种做法对身体健康也是很不利的。因为这种做法一是会稀释胃酸，不利于胃酸杀死进入人体的细菌，而且还会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。

　　正确做法：渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

　　不喝白水喝饮料在夏天很多人愿意用饮料尤其是冰镇饮料代替喝水，认为这样可以更好地补充身体所需要的营养和水分，尤其是冰镇的果汁、可乐等饮料非常受欢迎。但如果以饮料代替白开水，对人体健康也是有影响的。这是因为很多饮料里含有较多的糖及电解质，不但会对胃产生不良刺激，而且喝得太多会稀释胃酸，影响其杀菌功能，从而降低人的消化功能，影响消化和食欲。

　　正确做法：夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其在大量出汗后最好喝一些淡盐水。

　　冰箱当成“保险柜”

　　夏天食物很容易变质，因此冰箱也就成了人们保存食物的好选择。但很多人往往忽略一点，冰箱本身并没有灭菌功能，它只能冷藏食物、推迟食物腐烂变质过程，但不能杀死病原体，因此存放在冰箱里的食物也不是百分之百安全的。

　　正确做法：熟的食物从冰箱里拿出来后不要立即吃，最好热透再吃。生的食物更是要洗净，此外最好给食物罩上保鲜膜。最好定期对冰箱进行清洗、消毒;生熟食品也要分开放，并用保鲜膜封装。而各种食物存放的时间也不宜过长，存放的熟食、瓜果一定要加热煮沸或洗涤干净后再吃。腹泻不要盲目选择抗生素

　　中日友好医院感染疾病科主任徐潜主任医师提醒，夏季腹泻不能盲目选择抗生素，这是因为一些非感染性腹泻如消化不良、普通肠炎等是不必用抗生素进行治疗的;而感染性腹泻使用的抗生素剂量也应该遵医嘱。如果滥用抗生素，不但会使人体产生耐药性，而且会造成菌群失调甚至引发抗生素相关性腹泻。因此建议人们出现腹泻后最好到正规医院的肠道门诊、感染科等进行检查，以确定是感染性腹泻还是非感染性腹泻，再对症治疗。

　　起居篇

　　贪凉有度细节制胜

　　风扇不宜吹太久炎炎夏日，人们总是求助于风扇或者空调来消夏解暑。电扇吹得过久，尤其是对着人吹，会破坏人体出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适等，严重者还可能诱发疾病。不要长时间吹风扇，最好在气温较低的后半夜关上风扇;此外吹风扇时最好不要直接吹人，尤其是老人、儿童和孕妇。

　　空调不宜开太凉

　　开空调算是目前最普遍的降温方式了。使用空调如果不注意经常通风，空气中就会积聚过多的细菌和二氧化碳，容易使人患上呼吸道感染病。此外，使用空调时如果室内