女性易疲劳原是有“三缺”

    据报道，医学专家介绍，女性疲劳者是男性的3倍，女性疲劳往往与“三缺”有关，即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。 

    缺铁性疲劳

    许多女性为保持身材或光滑的皮肤，往往拒绝进食肉类，从而无法摄入足够的铁，身体很容易疲乏。女性每天吃100克猪牛羊等红肉是很必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果富含铁，对健康也有益。

    缺碱性疲劳

    很多女性经常出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，这多由不良生活习惯引起。所以要多运动，同时多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。葡萄、草莓、柠檬也是典型的碱性食物。

    缺维生素性疲劳

    维生素B1缺乏使人感到乏力，因此多吃含维生素B1的食物，如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等可消除疲劳。维生素B2缺乏会使肌肉运动无力，耐力下降，人也容易疲劳。可以吃蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等富含维生素B2的食物。