每周有5天打呼就得去医院看看

    据《京华时报》报道，北京朝阳医院睡眠中心主任郭兮恒教授提醒，如果一周里有5天甚至更多时间睡眠时打呼，则说明睡眠有问题，要去医院看病。此外，如果每天晚上睡眠打呼时，出现30次以上呼吸暂停，呼吸暂停的停顿时间在10秒钟以上，或是每小时出现5次以上呼吸暂停，就一定要到医院看病。因为出现上述情况的人，可能患了睡眠呼吸暂停综合征。

    打呼噜是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时，振动气道周围的软组织而引起。在吸气过程中较为明显，呼气过程中也可发生。长久以来，睡觉打鼾成为一种司空见惯的生活现象，除了被当作一种噪音影响他人休息外，人们并不认为打鼾会对患者本人的健康造成多大危害，因而睡觉打鼾并未被当作一种病理现象引起人们的重视，而这也成了一个健康大误区。

    其实打呼噜的危害也很大，它易引起或加重心血管疾病：高血压、心律失常、冠心病；呼吸系统疾病：肺心病、呼衰、夜间哮喘；神经精神系统疾病：缺血型脑血管疾病、过渡嗜睡、老年痴呆、性格改变等等。

    打鼾的预防与保健

    1、 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
    2、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
    3、 对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。
    4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
    5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
    6、 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。