水嫩肌肤靠吃出来

    季节变化常会引起皮肤干燥、脱皮、瘙痒，这主要是与季节变化时皮肤营养代谢失调、皮肤老化导致的机能减退、皮肤免疫力下降有关。因此，冬季皮肤干痒症最重要的是要以预防为主，如何预防，饮食的原则主要有以下几点：

    1、皮肤瘙痒患者要避免辛辣、油腻、海鲜、咖啡、烟、酒等刺激类食品，这类食品可能会加重过敏反应，使病情加重。

    2、维生素B族对皮肤的新陈代谢至关重要，糙米、麦麸、干豆、动物肝脏、绿色蔬菜的B族含量丰富，要把这些食物计划到日常膳食中去。

    3、补充多不饱和脂肪酸如γ－亚麻酸、鱼油、磷脂、维生素A等营养素可改善皮肤的干燥。

    4、膳食中增加富含胶原蛋白的食物，如花胶、燕窝、猪皮、阿胶、鱼皮等，同时多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，因维生素C帮助胶原的合成，可补充因年龄增加导致的皮肤胶原蛋白的流失，有利于增加皮肤的弹性和能力。

    5、多饮水，保证每天除食物外饮6杯水以补充身体流失的水分，也可饮羊奶、豆浆、蜂蜜、果汁、滋阴汤水等含水分丰富的食物增加皮肤的水分供给。因部分患者对牛奶敏感，因此不做常规推荐。