调整情绪的饮食“处方”

　　烦躁的人

　　症状：失眠、烦躁、健忘、焦虑不安。

　　措施：应多吃含钙、磷丰富的食物。

　　饮食处方：多食大豆、牛奶、鲜橙、虾、牡蛎、花生；多食菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

　　爱发火的人

　　症状：脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强。

　　措施：补钙、补维生素B。

　　饮食处方：多食海产品，如贝、虾、海带、蟹，另外，豆类及牛奶中也有含量丰富的钙质；多食各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇。

　　爱唠叨的人

　　症状：整日喋喋不休，令旁人生厌。

　　措施：因大脑缺乏复合维生素B，应补给复合维生素B。

　　处方：酵母中混以小麦胚芽，加牛奶。蜂蜜调匀，天天饮用，每日三次。多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。

　　胆小的人

　　症状：怕交际、爱独处、胆小怕事。

　　措施：调整食物结构。

　　处方：经常服用蜜加果汁，少量饮酒，多吃碱性食物和含钙丰富的食物。

　　粗心大意的人

　　症状：做事丢三落四，虎头蛇尾。

　　措施：补维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量。

　　饮食处方：多吃辣椒、鱼干、笋干、炒萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜；多食瓜果蔬菜，减少摄肉量，少食酸性食物。