载入中...
保健
搜索
当前位置:首页 >> 资讯频道 >> 生活常识 >> 查看内容

瑜伽体式之木马式

2009-12-03 14:30:28海峡名医网admin查看次数:1277

功效:

能强有力地刺激、按摩内脏,增加脊椎弹性,强化背肌与四肢。

姿势分解 

动作先完成弓式为预备式。

吸气,身体向前摆动时胸部着地,双臂伸直,双腿拉高,身体向后摆动时,胸部和头部抬起,膝部着地;吐气,把身体侧翻到右边,保持片刻,再把 身体侧翻到左边,保持片刻。还原弓式。

全身放松,左右各重复练习3遍。

教练提示

熟练弓式姿势后,方可练习此式。侧身左右滚动,停留时间要相等。

已有0条评论,共有0人参与
最新评论
  • 暂时还没有评论...
0.3744s