瑜伽体式之木马式
2009-12-03 14:30:28海峡名医网admin查看次数:1277
功效:
能强有力地刺激、按摩内脏,增加脊椎弹性,强化背肌与四肢。
姿势分解
动作先完成弓式为预备式。
吸气,身体向前摆动时胸部着地,双臂伸直,双腿拉高,身体向后摆动时,胸部和头部抬起,膝部着地;吐气,把身体侧翻到右边,保持片刻,再把 身体侧翻到左边,保持片刻。还原弓式。
全身放松,左右各重复练习3遍。
教练提示
熟练弓式姿势后,方可练习此式。侧身左右滚动,停留时间要相等。