秋季多管齐下防“谢顶”
王女士最近很苦恼。每天早晨醒来，她都看到枕头上有一二十根头发。洗头时就更“恐怖”了，由于她的头发较长，每次洗头脱落的头发收集起来都是“一坨一坨”的。“我真担心头发掉光了，前几天还梦到自己变成秃头！”王女士十分忧虑地说。
医生指出，脱发与家族遗传、生活习惯、精神因素等密切相关，因此防治脱发还得“多管齐下”。
每天脱发百根以内属正常
厦门大学附属中山医院皮肤科姜晓勇医生介绍，每个人约有10万根头发，头发随时脱落随时生长，梳头洗头时或在枕头上经常发现散落的头发，不必背上沉重的思想包袱。
那么，每天脱落多少根头发才算正常？厦门中医院美容科柯岩医生说，每天脱发几十根，甚至100根以内完全是正常的生理现象。头发呈周期性生长和休止，其中90%是生长期，10%是静止期。每根头发都有发生至衰老的过程，短的几个月，长的可达6年以上。头发每天约长0.3－0.4毫米，其生长速度受内外环境影响，夏天一般比冬天长得快。精神不愉快及许多疾病都可抑制头发生长，进而引起脱发。
压力大致年轻人脱发增多
柯岩医生解释，引起脱发的原因很多，有生理性脱发，如：老年性脱发、妊娠分娩后脱发；病理性脱发，主要由各种疾病引起，如：伤寒、肺炎、痢疾等急性传染病，麻风、头癣等慢性传染病，贫血、白血病、癌症等慢性疾患，还有脂溢性脱发、剥脱性皮炎、红斑狼疮、硬皮病等皮肤病而导致的；内分泌失调，如：脑下垂体前叶、肾上腺皮质、甲状腺功能减退等；一些化疗药物及物理因素也会导致脱发。
值得注意的是，由于工作节奏加快、社会竞争激烈，年轻人脱发越来越多。这与精神紧张、过度压力等引起神经系统功能失调有关，还与经常熬夜、长期刺激性饮食有关。
身心舒畅睡眠充足有助生发
姜晓勇医生说，脱发分为暂时性脱发和永久性脱发。暂时性脱发有斑秃（鬼剃头）、全秃、病后脱发、药物性脱发等，其治疗针对不同病因采取措施，大多可以治愈。如果一些病变导致毛囊破坏，头发不会再生，则为永久性脱发。早秃多属遗传性，由于毛囊萎缩，其再生也相当困难。
治疗脱发，西医一般采取口服和外用西药的方法，脱发严重的可外涂米诺地尔溶液；中医在外涂药水的基础上，还主张根据患者体质辨证施治，口服补气活血的中药。
无论中医还是西医，都认为保持精神愉快、身心舒畅及充足的睡眠是恢复和加速头发生长的重要条件。此外，还应注意饮食清淡，多吃蔬菜和水果，少饮酒和忌烟，少食辛辣、甜腻食物；不要洗头过勤，每周两三次即可，勿用碱性强的洗发水，尽量不要烫染头发。
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哪些食物可以养发
姜晓勇医生特别提到，一些女性盲目节食，使得头发缺少营养供给，特别是缺铁，也会导致大量脱发。
脱发严重的人可适当补充铁质，含铁丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等；补充植物蛋白，可多吃大豆、玉米等；多吃碱性蔬果；补充碘质，可多吃海带、紫菜、牡蛎等；补充维生素E、维生素B；多吃鲜莴苣、卷心菜、红枣、黑芝麻等。
