宝宝要怎么睡最健康

　　睡眠是成长过程中极为关键的一个组成部分，特别是新生儿的睡眠时间常在16个小时左右， 而6个月大宝宝的睡眠时间为12-14小时。如此长时间的睡眠时间，使得宝宝的睡姿就显得很重要。不少宝宝因为睡姿不好，睡出个 “扁头”，让妈妈们很是着急。其实小宝宝睡觉的姿势主要还是仰睡、俯睡、侧睡这三种，而且不管宝宝采用哪种睡姿，这完全都是掌握在家长手上的。

　　1、仰睡

　　仰睡是婴儿常用的一种睡姿，可以让宝宝的身体处于一个非常放松的状态，但是，这种睡姿有不少弊端。新生儿的胃都是水平的，喝奶时宝宝常会吸入一部分空气，胃部空气要排出来，往往会溢奶。仰卧的宝宝发生溢奶现象很危险，奶液等食物很可能从宝宝的胃部经食管流到口腔。这时候，有的宝宝会将食物直接喷射出口，有的会从口角流出。还有的宝宝会出现倒流现象，倒流的食物有可能就会回呛阻塞呼吸道，甚至吸入肺部，引发宝宝发生气管炎、肺炎，甚至是窒息。此外，有些新生儿仰睡时，会使得已放松的舌根后坠，从而阻塞呼吸道，出现呼吸费力的现象。

　　另外， 1岁以内的孩子，骨质较软，长时间让宝宝处于仰睡的姿态，是造成宝宝后脑 “扁头”的重要原因，甚至还可能波及脸形。目前，因为扁头问题而带着宝宝来医院咨询就诊的家长很多，其中有很多都是只有三四个月龄的小宝宝。

    2、俯睡

　　俯睡，就是趴着睡觉，宝宝会习惯将双手或高举、或放置在头部的两侧，并把头偏向一边睡觉。俯睡也是宝宝喜欢的一种睡姿。据悉，因为胎儿在母亲的子宫内就是腹部朝内，背部朝外的蜷曲姿势，这种姿势是最自然的自我保护姿势，所以宝宝俯睡时更有安全感，容易睡得熟，不易惊醒，有利于宝宝神经系统的发育。同时，俯睡还能防止宝宝因胃部食物倒流到食道及口中引发的呕吐及窒息，消除胀气。

　　当然，和其他睡姿一样，对于宝宝而言，俯睡也存在着一些安全上的隐患。宝宝的年龄很小，还不会讲话，不会及时调整自己的睡姿，即便是长时间在俯睡的姿态下出现了不舒服，也不会告诉家长，不利于家长的随时照顾。由于很多家庭都选择柔软的床上用品给宝宝使用，宝宝头部很大，俯睡时颈部力量相对不足，在翻转不及时的情况下，口鼻易被枕头、毛巾堵住，造成呼吸困难，严重的还会引起宝宝窒息。另外，宝宝俯睡时腹部紧贴床铺，容易引起体温升高，有的宝宝在俯睡时，喜欢将双手插到枕头下，由于体温升高，汗液不能及时散发，双手容易引发湿疹。据了解，联合国世界卫生组织曾大力提倡，让新生儿采取俯睡。理由是采取这种姿势可以增加新生儿头、颈及四肢的活动;轻微的内脏压迫又能增进心肺等器官活跃。但是，宝宝因俯睡而让被褥掩住口鼻而致死的猝死新闻时有耳闻。

　　3、侧睡

　　侧睡，是目前国际公认的最佳睡姿。这种睡眠姿势对宝宝各重要器官无过分压迫，也利于肌肉放松，在睡觉时呈现出最自然的状态。侧睡时，宝宝的脊柱略微弯曲，肩膀前倾，

　　两腿弯曲，双臂自由放置，全身处于松弛状态，血液循环畅通。和成人的最佳睡姿一样，让宝宝选择向右侧卧比向左侧卧更佳，因为左侧卧心脏受到一定程度的压迫，心跳加快，难以入睡。右侧卧不但不会压迫心脏，位于右上腹部的肝脏也能得到较多的血液，帮助婴儿胃中的食物向十二指肠运送，使消化功能得到充分发挥。宝宝万一发生呕吐，右侧卧可使口腔内的呕吐物从嘴角流出，不会流入咽喉，从而避免引起呛咳、窒息;如果宝宝有打鼾的现象，侧睡时小呼噜就可以停止了，呼吸也会更顺畅。

　　不过，即便是医生提倡的一种睡姿，侧睡也有不足的地方。宋媛说，长时间面向一侧睡的宝宝，也会出现头形歪偏的现象，严重者还会连带出现颈部歪曲。侧睡时如果不当心，还容易压住宝宝的耳朵，使耳廓造成变形，出现“招风耳”。

　　那么怎样睡才健康呢？

　　仰睡，宝宝会睡出个“扁头”；俯睡，易造成呼吸困难；侧睡虽然好，但也会出现“招风耳”。究竟这三种睡姿哪种最安全，哪种能睡出漂亮头形呢？其实每一种睡姿都有其优缺点，医学临床观察发现，在宝宝颅骨缝尚未关闭定型前，不同的睡姿会对未来颜面和头颅的生长有所影响，最好的办法就是三种睡姿交替进行。

　　一般家长总是比宝宝睡得晚，因此，家长可以在自己睡觉前，有意识地帮助宝宝采用侧睡的方式睡觉，对于那些习惯于俯睡的宝宝，也要帮着他们翻过身来侧睡，这样，等到家长入睡时，宝宝已经有了几个小时的侧睡时间，之后宝宝再换到自己喜欢的俯睡或仰睡状态，这样就不会有太大的影响。另外，奶液一般在半小时以后会结成奶块，容易溢奶的宝宝经过几个小时的侧睡之后，即便是转换成仰睡姿势，也不容易再出现溢奶的现象。同时，换着不同姿态睡觉，也减少了“扁头”、“招风耳”出现的可能。总之，宝宝的睡姿可自行选择，不必固守于某一种，可视父母的喜好和宝宝的习惯或特殊需求来决定。不过，宝宝睡觉时一定要有大人在旁看护，才能确保宝宝的安全。