瑜伽体式之单莲花坐
2009-06-23 16:01:00海峡名医网admin查看次数:2043
动作分解:
1、维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使之最终接触地面。
1、维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使之最终接触地面。
2、慢慢将左腿还原后,双手按摩膝盖和脚踝。
3、换右腿,按照左腿动作轻压右腿。
4、以上动作重复三至五次;每次注意压腿力度不宜过于剧烈。
功效:
单莲花练习:莲花坐是瑜伽中的基本坐姿,你可以在看电视的同时做做这个动作,可以帮助活动人体多处韧带,保持经络通畅。